Olá meus amores tudo bem com vocês ?
O post de hoje é mais um do projeto emagrecer que eu criei aqui no blog, como vocês já sabem todas as sextas farei um post relacionado a esse tema.
Estou mega feliz que de sexta - feira passada pra cá já consegui perder - 1,5 kg *-*
Então bora continuar esse processo que não vai ser fácil mais não vamos desistir (:
O primeiro passo :
Tenha um objetivo ! Pra me inspirar mais e não perder o foco da dieta decidi comprar alguma coisa pra ajudar na auto-estima. Então comprei um biquine lindo e que quero usar no verão, agora toda vez que vejo penso : '' Preciso emagrecer pra usar e arrasar no verão pq gordinha não da ''. Pronto já é uma motivação. Então está me ajudando muito.
Água de mais também não é bom ...
Lembram que falei que era super importante beber bastante água ? Então meninas essa semana descubri que não podemos beber a água tudo de uma vez só. Como não tenho o constume de beber água quando dá vontade já toma tudo de uma vez. E descubri que não é o certo, o ideal é beber um quando acorda, dois durante a manhã, um antes do almoço, dois durante a tarde, um antes da janta e um antes de durmi. Totalizando cerca de 2 litros de água por dia. Ingerir muita água também é ruim porque não dá tempo do organismo ingerir todos os nutrientes e acaba ficando só com a gordura, dando aquele efeito estufa que nós mulheres odiamos !
Não tenha pressa para comer ...
É muito importante não ter pressa na hora de ingerir os alimentos, mastigue bem isso ajuda na saciedade e retarda a fome. Você acaba comendo bem menos também.
Não fique muito tempo sem comer...
Muitas meninas acha que ficar horas sem comer é bom, mais é ERRADO !
O ideal é comer de 3 em 3 horas alimentos leves, para as refeições principais já estar com pouca fome e acaba engordando menos.
Não comer depois das 19h ...
Uma dica muito importante também é que depois das 19 horas ingerir apenas água/chás/ ou sucos de fruta. Porque nesse horário o organismo já está se preparando pra dormir e tudo o que você ingerir com certeza irá virar gordura.
Sucos verdes ajudam ?
Sim, muito ! Essa semana apostei nos sucos verdes como a Couve, para dar um sabor melhor é indicado você colocar alguma fruta mais doce como por exemplo o abacaxi,melancia. Fiz a semana inteira e ajudou muito a tirar a barriga e o inchaço que ninguém gosta.É só cortar algumas folhas de couve e alguma fruta da sua preferencia e beber antes de dormir ou em algum intervalo de refeição.
Mova-se ...
Não adianta nada ter uma alimentação balanceada e ficar parada. O ideal é praticar algum esporte como cainhada,corridas,natação,futebol,vôlei ou alguma coisa do tipo. Se você não tem condições de pagar uma academia é legal fazer abdominais 2 ou 3 vezes por semana em casa mesmo e com o tempo você vai aumentando o ritmo dos exercícios e de quanto em quanto tempo praticar eles.
Gostaram amores ? Espero que sim o post de hoje teve bastante dicas legais neh ? Cada semana vou trazer uma novidade diferente pra vocês ...
Um beijo e fiquem com Deus s2
Diva Pink s2'
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